练习呼吸法可提高胎教效果

2019-03-22 作者:添宝儿   |   浏览(112)

练习呼吸法可提高胎教效果  胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度,胎教的最大障碍是准妈妈杂乱、不安的心情。 这里介绍一种呼吸法,如果在胎教训练开始前练习,对稳定代生孩子要花多少钱 情绪和集中注意力效果很好。  进行呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要没有不适感,也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。  准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟,感到困难时可以4秒钟。吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气从嘴或鼻子里缓慢、平静地呼出来。  呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说,如果吸时是5秒的话,呼时就是10秒。就这浙江代生孩子多少钱样,反复呼吸1-3分钟,你就会大学生代生孩子多少钱 感到心情平静,头脑清醒。实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会自然集中了。  在利用彩色卡片进行胎教之前进行这样的呼吸,对增强注意力、准确地按照程序进行胎教,都有很大帮助。 在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时各进行一次这样的呼吸法,还有助于缓解妊娠期焦躁情绪。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能进一步提高胎教效果。

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